Kas ir prostatas dziedzeris vīriešiem? Šis jautājums, protams, izraisa daudzus sirsnīgus smaidu. Bet prostatas profilakse un aprūpe nav joks. Daudzi vīrieši ignorē regulāras urologa vizītes. Un tajos nav nekā apkaunojoša vai biedējoša. Jums vienkārši jāiemācās pārvarēt savu ego un cerības. Par labu runā fakts, ka esat veicis nepieciešamos pasākumus, lai būtu pilnīgi vesels un varētu atbildīgi būt par ģimenes galvu. Dariet visu, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību!
Prostata ir mazs dziedzeris, kas atrodas vīrieša ķermeņa iegurņa grīdā. Lai gan izmērs ir neliels, tas ir ārkārtīgi svarīgi. Tās galvenais uzdevums ir būt atbildīgam par spermatoģenēzes kvalitāti un kvantitāti. Vieglāk saprotamā valodā tas nozīmē, ka viņas uzdevums ir radīt veselīgu paaudzi. Cita starpā tai ir arī spēja uzlabot seksuālo baudu vīriešiem. Tas ir arī atbildīgs par pareizu urīna izvadīšanu.
Vīriešiem novecojot, prostatas dziedzeris sāk lēnām, bet noteikti palielināties. Tas notiek tāpēc, ka ir samazināta svarīgu hormonu sintēze, kas padara viņu mazu. Prostatīta simptomi ir erektilā un seksuālā disfunkcija, bieža nakts tualetes apmeklēšana un sāpes urinējot. Daudzi domā, ko darīt. Ziniet, ka pareizai prostatas profilaksei vienmēr varat vērsties pie biolīdzekļiem ar pilnīgi dabīgu sastāvu. Pircēju iecienīts piedāvājums tirgū ir Urotrin kapsulas. Tie satur daudzu garšaugu ekstraktus spēcīgākai savstarpējai baudai gultā.
Vai zinājāt, ka papildus ārstniecības augiem, par kuriem urologiem ir pozitīvas atsauksmes, varat veikt arī vingrojumus veselākai prostatai? Bet kas tie īsti ir? Vai tiem ir kāds sakars ar Kegela vingrinājumiem? Vai viņi piedāvā dziedzerim nepieciešamo fizioterapiju, profilaktisko un pēcoperācijas aprūpi?
Lasiet tālāk, lai uzzinātu!
Kegela vingrinājumi — vai tie dod ātrus rezultātus? Vai tie prasa piepūli?
Noteikti esat dzirdējuši no draugiem par Kegela vingrinājumiem. Tie ir specifiska fizioterapeitiskā metode mazā iegurņa muskuļu kustināšanai un iesildīšanai. Viņu vārds nāk tieši no tā saukto grupas “Kegel muskuļi un cīpslas”. Tie ietver iegurņa grīdu un kaunuma zonu vīriešiem un sievietēm. Vispārīgi runājot, viņu uzdevums organismā ir cīnīties pret vēdera dobuma orgānu izdalīšanos.
Kegela muskuļiem ir īpašība sarauties un stiepties. Protams, jo vecāki mēs kļūstam, jo vājākas kļūst saites starp viņiem. Tāpēc ir ieteicams regulāri veikt īpašus treniņus, lai tie būtu formā. Tos sauc par “Kegela vingrinājumiem”. Populārais ASV daudznozaru medicīnas centrs ‘Mayo Clinic’ ir izveidojis tiešsaistes video, kā tos vispareizāk veikt. Tie ir līdzīgi jogai. Daudzi uzskata, ka tie ir piemēroti tikai sievietēm. Bet tā nemaz nav taisnība!
Televīzijas populārās sadaļas “Close Health” ziņojumā viņi saka, ka tie ir lieliski piemēroti prostatas profilaksei. YouTube veselības kanāls “iProstate” sniedz ilustrētas norādes par diētu un vingrinājumiem palielinātas prostatas gadījumā. Pats svarīgākais, praktizējot Kegela vingrinājumus stiprākai prostatai, ir tas, ka nevajadzētu sasprindzināt vēdera muskuļus. Paturiet prātā, ka rezultāti prasa laiku un prasa ikdienas neatlaidību.
Bet kā tieši vingrinājumi var palīdzēt mums saglabāt prostatu veselīgu un laimīgu? Saskaņā ar daudzu urologu viedokļiem par šo jautājumu, argumenti viņu labā ir:
- Aktīvi sasprindziniet un atbalstiet vēdera un kaunuma astes muskuļus un cīpslas;
- Paātrina vielmaiņu, kā rezultātā uzlabojas svarīgu vīrišķo hormonu sintēze organismā;
- Tie darbojas pret labdabīgu prostatas paplašināšanos, atvieglo urinēšanu;
- Seksuālās un erektilās disfunkcijas novēršana;
- Kusties, tonizē un dod enerģiju;
Vai ir aizliegti pārtikas produkti palielinātai prostatai? No kā izvairīties?
Mūsu uzturs var burtiski ietekmēt vai sabojāt mūsu veselību. Tam nav nozīmes uroģenitālās profilakses un aprūpes ziņā. Ir pārtikas produkti, kas ir aizliegti cilvēkiem ar prostatas problēmām. Tam ir tāda pati pozitīva ietekme kā prostatas vingrošanai. Urologu un uztura speciālistu galvenais ieteikums ir ēst vairāk ar likopēnu bagātus tomātus. Neaizmirstiet par augu proteīniem, ko varat iegūt no spinātiem, pupiņām un lēcām. Lai cik noderīgi tie būtu, tomēr ir arī tabu ēdieni, no kuriem jums vajadzētu izvairīties.
Šos datus apstiprina arī zinātniskās publikācijas Hārvardas Universitātes izdevniecībā – ‘Harvard Health’. Organisms ir maksimāli izmantojis enerģiju, ko jaunībā sniedz sarkanā gaļa un piena produkti. Bet ar vecumu tas sāk tos sadalīt grūtāk un grūtāk. Tagad ir pienācis laiks sākt tos ierobežot. Bet neuztraucieties. Jums nav pilnībā jāatsakās no tiem. Un, ja šķiet gandrīz neiespējami iegūt visus pārtikas produktus, kas ir noderīgi prostatai, tad ziniet, ka jūs vienmēr varat gūt labumu no bioloģiska produkta. Dabiski līdzekļi veselai un laimīgai prostatai, piemēram, Prostamin kapsulas, ir klientu iecienītākā izvēle.
Bet kādi tieši ir aizliegtie pārtikas produkti palielinātai prostatai? Mēs esam izvēlējušies galvenos ierobežojumus:
- Sarkanā un apstrādātā gaļa: šajā kategorijā ietilpst liellopu gaļa un cūkgaļa, kā arī visa veida desas, desiņas, šķiņķi un desiņas. Zinātne ir atklājusi, ka tie ir nosliece uz prostatas vēzi. Tas ir saistīts ar lielo heterociklisko amīnu saturu tajos.
- Piena produkti: Diemžēl gandrīz visi no tiem ir kontrindicēti prostatas veselībai. Nomainiet tos ar kokosriekstu, mandeļu vai sojas eļļu.
- Alkohols: visi veidi, izņemot alu, traucē normālu urinēšanu.
- Kaitīgie tauki: aizmirstiet tos!
Noderīgi fizioterapijas vingrinājumi veselai prostatai
Novecojot, muskuļi ap urīnpūsli var kļūt vāji. Tas var notikt arī pēc uroģenitālā vēža ārstēšanas. Jūs varat efektīvi novērst negatīvo ietekmi pēc prostatas operācijas ar dažāda veida vingrinājumiem.
Šie vingrinājumi veselai un laimīgai prostatai var būt noderīgi vīriešiem ar labdabīgu prostatas hiperplāziju. Tie arī stiprina un trenē iegurņa pamatnes muskuļus, palīdzot kontrolēt urīna plūsmu. Tie arī paātrina asins plūsmu uz dzimumorgāniem, kas palīdz saglabāt vīrišķību un normālu seksuālo funkciju.
Kādi ir vieglākie fizikālās terapijas vingrinājumi veselai prostatai, kas piemēroti cilvēkiem pēc operācijas? Jūs varat droši nodarboties ar šādām fiziskām aktivitātēm:
- Garas pastaigas parkā;
- Skriešana;
- Peldēšana;
- teniss;
- Joga;
- Aerobikas vingrinājumi;
Un kādi ir 3 specializētie vingrinājumi veselīgai prostatai, kurus varat viegli veikt katru dienu mājās! Šeit ir mūsu ieteikumi:
#1. Lēna iegurņa grīdas vingrošana mājās!
Pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas pārliecinieties, ka esat identificējis pareizos muskuļus, lai strādātu. Lēnām pievelciet un atlaidiet tos vairākas reizes pēc kārtas. Pēc tam veiciet tālāk norādītās darbības.
- Lēnām savelciet muskuļus pēc iespējas stiprāk, lai sajustu pacēlumu.
- Mēģiniet turēt tos šādi 10 sekundes. Turpiniet elpot lēni.
- Lēnām atslābiniet muskuļus un atpūtieties 10 sekundes.
- Veiciet apmēram 10 vingrinājumu atkārtojumus.
#2. Ātri vingrinājumi prostatas profilaksei un uzturēšanai!
Tagad, kad esat identificējis kaunuma muskuļus un cīpslas ar lēnākiem prostatas vingrinājumiem, turpiniet. Paātriniet kustību tempu un ritmu, izmantojot sava ķermeņa iespējas. Sāciet šādi:
- Atkārtojiet tās pašas kustības, kas aprakstītas iepriekš, bet šoreiz mēģiniet pēc iespējas ātrāk sasprindzināt muskuļus.
- Turiet 1 sekundi un pēc tam atpūtieties.
- Mēģiniet veikt līdz 10 no šiem īsajiem, ātrajiem pacēlumiem.
#3. Vingrinājumi stāvus krēslā, lai nostiprinātu prostatas zonu!
Ir pienācis laiks piecelties un nolikt tuvāko krēslu ar muguru pret jums. Neuztraucieties, aktivitātē nav nekā sarežģīta. Šīs aktivitātes mērķis ir palīdzēt sasprindzināt un nostiprināt iegurņa muskuļus, paātrinot asinsriti šajā rajonā. Jums vienkārši nepieciešams:
- Stāviet taisni un izmantojiet krēslu atbalstam.
- Pietupieties, turoties pie atzveltnes.
- Atpūtiniet sēžamvietu papēžos un turiet 5-6 sekundes.
- Lēnām piecelieties un atkārtojiet līdz 10 reizēm.
11 iemesli vingrot, lai prostata būtu veselīgāka un laimīgāka
Spēcīgākā dzimuma pārstāvji reti pievērš uzmanību pirmajām sāpēm prostatā. Pieraduši visu pieņemt stoiski un “vīrišķīgi”, viņi labprātāk pacieš fiziskos simptomus, ignorējot brīdinājuma signālus. Patiesība ir tāda, ka gandrīz katrs vīrietis, kas vecāks par 55 gadiem, urinējot izjūt dedzināšanu. Un neviens nav pasargāts no seksuālās vai erektilās disfunkcijas.
Bet šīs sūdzības var pārvērsties par hronisku un daudz nopietnāku problēmu, ja netiek veikti savlaicīgi pasākumi. Testosterona ražošanas samazināšanās pieaugušā vecumā izraisa pakāpenisku prostatas dziedzera augšanu. Šo procesu var kontrolēt, regulāri veicot prostatas harmonijas vingrinājumus. Kā arī ieviešot veselīgu uzturu. Uzsveriet zaļos lapu dārzeņus un veselīgus augu olbaltumvielu avotus.
Jūs varat viegli aizstāt savus tradicionālos vingrinājumus sporta zālē ar tiem, kas veicina prostatas harmoniju. Daži no tiem, piemēram, pietupieni, neatšķiras no parasta treniņa. Tie palīdzēs jums palikt pievilcīgai un labā formā jebkurā vecumā.
Iemesli regulāri veikt vingrinājumus veselākai prostatai un apmierinātam partnerim ir šādi:
- Paātrināsi vīrišķībai svarīgu vielu un elementu vielmaiņu un sintēzi.
- Jūs uzturēsit sevi lieliskā formā, izvairoties no lieko kilogramu uzkrāšanās.
- Būsi pārliecinātāks par sevi.
- Jūs zināt, ka esat pielicis visas nepieciešamās pūles, lai būtu laba vispārējā un seksuālā veselība.
- Varēsi brīvi reaģēt uz visām sava partnera intīmajām ilgām.
- Tu atvieglosi došanos uz tualeti.
- Varēsi izbaudīt spēcīgu un vīrišķīgu augumu.
- Jūs paliksit aktīvs.
- Jūs pārliecināsit savai ģimenei, ka rūpējaties par sevi.
- Jums patiks uzlabotas intīmās attiecības.
- Tu būsi laimīgāks!
Vingrošana padara prostatu un sievieti laimīgāku!
Dariet visu iespējamo, lai parūpētos par prostatas dziedzera profilaksi un veselību. Tādā veidā jūs dāvāsiet sev un savam partnerim vēl daudzus gadus kopīgas intīmas baudas. To var izdarīt, mērķtiecīgi veicot prostatas veselības vingrinājumus. Un arī ar pareizu uzturu, izņemot pārtikas produktus, kas ir aizliegti palielinātas prostatas gadījumā. Ja jums nepieciešama palīdzība – tirgū pieejamie dabīgie produkti vienmēr ir jūsu rīcībā. Starp klientu iecienītākajiem līdzekļiem normālai urinēšanai un seksuālajai laimei ir biokapsulas Uromexil Forte un ProstaLine! Jūs vienmēr varat paļauties uz viņiem!
Veseliba-Skaistums galvenais redaktors kopš vietnes izveides.