Acis, iespējams, ir visizteiksmīgākā cilvēka ķermeņa daļa. Tie var būt ledus auksti. Bet no tiem var lidot arī dzirksteles. Papildus emociju izpausmei šis ļoti svarīgais orgāns kalpo kā mūsu galvenā orientācija apkārtējā realitātē. Tāpēc mums regulāri jāveic acu kopšana. To var izdarīt, izmantojot dažādus vingrinājumus. Pēdējos gados plašu popularitāti ir ieguvusi Tibetas vingrošana redzes uzlabošanai, kā arī jogas treniņi.
Kādi ir dažādi redzes traucējumu veidi? Vai man ir jālieto selēna piedevas, lai uzlabotu redzi? Kādi ir acīm visnoderīgākie un kaitīgākie pārtikas produkti? Vai ir ieteicams nodarboties ar jogu, lai uzlabotu spēju koncentrēties un uztvert attēlus? Kad notiek daļējs vai pilnīgs redzes zudums? Kāda acu profilakse man jādara?
Redzes traucējumi un hroniskas slimības, piemēram, astigmatisms, tuvredzība un tālredzība, bieži vien liek valkāt brilles vai kontaktlēcas. Ir labi ik pēc pāris mēnešiem doties uz profilaktiskajām apskatēm pie oftalmologa. Lielākā daļa ekspertu arī liks jums pāriet uz dabiskāku dzīvesveidu. Tas ietver pareizu uzturu, kas bagāts ar acīm veselīgu pārtiku, kā arī jogas vingrinājumus labākai redzei.
Ir labi iemācīties atpazīt pārtikas produktus, kas bagāti ar rafinētiem cukuriem un sāļiem. Tie ir ārkārtīgi kaitīgi labai redzei. Varat vēl vairāk uzlabot savu spēju fokusēt un uztvert attēlus, šim nolūkam pievēršoties dabīgiem produktiem. Starp klientiem visvairāk iecienītajiem līdzekļiem šim nolūkam ir Oculax biokapsulas. Viedokļi un atsauksmes par tiem forumos ir lieliski, un klienti uzskata, ka viņu cena Latvija ir pieņemama.
Uzziniet, kā apvienot acīm veselīgu pārtiku ar jogas vingrinājumiem, lai uzlabotu redzi!
Vai cilvēka redze pasliktinās vairāk? – Acu bojājumu veidi!
Jaunākās publikācijas Forbes un Times liecina, ka vidusmēra cilvēks katru dienu pavada pie datora no 8 līdz 11 stundām. Tas neizbēgami noved pie negatīvām blakusparādībām. Dažas no vieglākajām izpausmēm, piemēram, tempļa sāpes, nogurums un aizkaitināmība, var būt arī pastāvīga redzes pasliktināšanās simptoms. Jūs taču nevēlaties riskēt to pilnībā pazaudēt, vai ne?
Tad varbūt pienācis laiks acu kopšanai. Vai esat kādreiz šķielējis un berzējis acis pēc ilgas stiepšanās datora priekšā? Ja tā, jūs neesat viens. Pēdējo 20 gadu laikā ir ievērojami pieaudzis to pieaugušo skaits, kuri cieš no dažāda veida redzes traucējumiem. Biežākās sūdzības ir saistītas ar redzes miglošanos, acu niezi un asarošanu, redzes dubultošanos un citām sasprindzinājuma pazīmēm.
Oftalmoloģijas speciālisti iesaka mūsu ikdienas dzīvē akcentēt šādas darbības, lai stiprinātu un saglabātu redzi:
- Katru apaļu stundu paņemiet 10 minūšu pārtraukumu no datora ekrāna.
- Aizveriet acis un nedaudz sasprindziniet deniņus, berzējot tos, kad jūtaties noguris.
- Ēdiet bioloģiski, iekļaujot ēdienkartē ar selēnu bagātu pārtiku, lai labāk redzētu.
- Biežāk izejiet svaigā gaisā pie dabas.
- Veiciet acu jogas vingrinājumus.
Kādi ir acīm visnoderīgākie un kaitīgākie pārtikas produkti?
Labi sabalansēta un veselīga uztura uzturēšana ir galvenais, lai saglabātu labu spēju koncentrēties. Vizuāla uztvere un attēlu pārveidošana ir mūsu kā indivīda normālas funkcionēšanas atslēga. Ēdot vairāk tādu pārtikas produktu, kas ir labvēlīgi acīm, mēs strādājam, lai samazinātu dažādu redzes problēmu attīstības risku. No nopietnām slimībām var izvairīties, ja savā ēdienkartē iekļaujam produktus, kas satur vitamīnus, luteīnu un minerālvielas, kas pazīstamas kā antioksidanti.
Šādi pārtikas produkti tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem acīm:
- Burkāni, lapu kāposti, spināti un zaļie dārzeņi. Tie ir piesātināti ar A vitamīnu un luteīnu.
- Aknas. Vēl viens lielisks A vitamīna avots.
- Cukini un Briseles kāposti. Lieliski nodrošina labvēlīgus antioksidantus un luteīnu.
- Saldie kartupeļi un sviests. Atkal, pildīts ar ļoti svarīgo A vitamīnu.
- Taukainas zivis un jūras veltes. Nav labāka Omega-3 avota par šiem.
Izvairieties no šādiem acīm kaitīgiem pārtikas produktiem:
- Piedevas ar augstu rafinētu cukuru un trans-tauku saturu, piemēram, majonēze, salātu mērces vai želejas.
- “Baltie” ēdieni, piemēram, makaroni, maize un rīsi.
- Trekna gaļa. Sagrieziet cūkgaļu pie galda.
- Margarīns. Viens no kaitīgākajiem pārtikas produktiem acīm.
- Piesātinātie tauki. Viņi darbojas kā labas redzes “slepkava”.
Pievērsīsim lielāku uzmanību labākajiem jogas un tibetiešu vingrinājumiem acīm un labākai redzei.
Acu joga — ātri un vienkārši vingrinājumi labākai redzei
“Divas skaistas acis. Bērna dvēsele. divās skaistās acīs; — mūzika — stari…” skan slavenais dzejnieka Pejo Javorova dzejolis. Acis ir logs uz dvēseli, kurā iemīlēties. Oftalmoloģija palīdz mums diagnosticēt lielu skaitu slimību, atkarībā no tīklenes un acs lēcas stāvokļa. Mūsu redzējums var palīdzēt mums orientēties apkārtējā realitātē. Kā arī pamanot tuvojošos briesmas, piemēram, gājēju pārejai tuvojas ātri braucoša automašīna.
Vai esat kādreiz šķielējis un berzējis acis pēc ilgas sēdēšanas pie datora? Ja tā, jūs neesat viens. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, vidējais pieaugušais tagad pavada vairāk nekā astoņas stundas dienā, skatoties uz viena vai cita veida ekrāniem. Šis fakts neizbēgami ir izraisījis to pieaugušo skaitu, kuri cieš no neskaidras redzes, niezošām un asarojošām acīm un galvassāpēm. Ekrāni, tostarp datoru monitoru, planšetdatoru un viedtālruņu ekrāni, liek lietotājiem koncentrēt skatienu attālumā, kas ir tuvu sejai.
Par laimi, acu jogas vingrinājumi var palīdzēt atjaunot acu muskuļus un tīklenes šūnas. Tos iesaka arī profesionāli oftalmologi.Uzmanīgi praktizējot šīs prakses atslābina saspringtos acu muskuļus, mazinot spriedzi sejā un acīs. Tie var arī palīdzēt stiprināt mūsu spēju koncentrēties.
Šeit ir daži ātri un vienkārši jogas vingrinājumi redzes stiprināšanai:
Jogas vingrinājumi acu muskuļu fokusēšanai un nostiprināšanai.
- Apsēdieties ērtā pozā.
- Koncentrējieties uz tālumā esošu objektu un uz dažām sekundēm pavērsiet skatienu uz to.
- Pārvietojiet fokusu uz tuvāku objektu un apskatiet to dažas sekundes.
- Pēc tam koncentrējieties uz kaut ko sev tuvu, piemēram, īkšķi.
- Pagrieziet skatienu – vispirms atpakaļ uz vidēja attāluma objektu, tad uz vistālāko objektu.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes 2 minūtes.
Jogas vingrinājumi pret acu sausumu un nogurumu:
- Sēdiet vai stāviet taisni. Turiet plecus atslābinātus, kaklu taisnu un skatieties uz priekšu.
- Ļoti ātri mirkšķiniet acis 10-15 sekundes.
- Viegli ļaujiet acīm aizvērt.
- Mēģiniet atkārtot procedūru vismaz reizi apaļajā stundā.
Jogas vingrinājumi acu muskuļu nostiprināšanai:
- Enerģiski berzējiet rokas 10 sekundes, lai starp plaukstām radītu siltuma un enerģijas sajūtu.
- Viegli novietojiet plaukstas uz acīm un aizveriet tās. Veiciet vairākas dziļas un ilgākas elpas, atslābinot ķermeni.
- Sajūtiet, kā siltums un tumsa sāk lēnām nomierināt un noņemt spriedzi jūsu acu aizmugurē.
- Ļaujiet plaukstām balstīties uz acīm, līdz pazūd sildošā sajūta.
#1. Tibetas vingrinājums acu aizsegšanai ar plaukstām
Berzēt rokas kopā 10 līdz 15 sekundes, līdz tās jūtas siltas un enerģiskas. Pēc tam uzmanīgi novietojiet tos uz acīm. Ļaujiet pirkstu galiem gulēt uz pieres, plaukstām – virs acīm un apakšējā daļa balstās uz vaigiem. Neaiztieciet acu ābolus tieši, bet izveidojiet to priekšā “tumšo priekškaru”.
Aizveriet acis, dziļi elpojiet un atpūtieties. Iedomājieties, ka acis absorbē tumsu kā sūklis, uzņemot dziedinošo siltumu un enerģiju no rokām. Iedomājieties, ka tie kļūst mīksti un gaisīgi, un izbaudiet šo pārtraukumu no vizuālās stimulācijas. Turpiniet Tibetas plaukstas vingrinājumu, līdz jūtaties atviegloti. Tas var ilgt dažas sekundes vai piecas minūtes. Kad esat gatavs “uzpeldēt” realitātē, lēnām atveriet acis.
Svarīgs! Šo plaukstu vingrinājumu var veiksmīgi apvienot ar Ocuvit kapsulām. Skaties.
#2. Jogas vingrinājumi, lai stiprinātu redzi ar acu ripināšanu!
Sēdiet taisni ar taisnu mugurkaulu un atslābiniet elpu. Mīkstiniet savu skatienu, atslābinot acu un sejas muskuļus. Nekustinot galvu, paskatieties uz griestiem. Pēc tam lēnām ritiniet acis pulksteņrādītāja virzienā, iezīmējot pēc iespējas lielāku apli. To darot, uzmanīgi koncentrējieties uz perifērajiem objektiem. Atkārtojiet 3 reizes, pēc tam aizveriet acis un atpūtieties. Kad esat pabeidzis, veiciet to pašu kustību, ripinot acis 3 reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Noderīgs! Šis fokusu pastiprinošais jogas vingrinājums darbojas vēl labāk ar Oculax Bio kapsulām.
#3. Fokusa maiņas vingrinājums!
Atslābiniet ķermeni un dziļi elpojiet. Turiet vienu roku taisni sev priekšā mierīgā dūrē, īkšķi uz augšu. Koncentrējiet savu skatienu uz viņu. To darot, lēnām virziet īkšķi uz deguna pusi, zaudējot skaidru priekšstatu par to. Apturiet 1-2 elpas un pēc tam pagariniet roku atpakaļ sākotnējā izstieptā stāvoklī, vienlaikus koncentrējoties uz īkšķi. Atkārtojiet līdz 10 reizēm.
Apbrīnojami! Tuvu un tālu attēlu vizuālā uztvere kļūs vēl labāka ar Ocuvit biokapsulām!
#4. Jogas vingrinājumi acīm, lai aplūkotu tālus objektus!
Koncentrējiet savu skatienu uz tālu objektu. Ja atrodaties iekštelpās, skatieties ārā pa logu. Apskatiet to pēc iespējas skaidrāk, pakāpeniski atslābinot acu un sejas muskuļus. Dziļi ieelpojiet un pēc tam lēnām fokusējiet savu skatienu uz citu tālu objektu ap jums.
Iedomājieties, ka jūsu acis maigi iekļūst attēlā. Turpiniet ļaut savai redzei “peldēt” apkārtējā pasaulē, apstājoties objektu priekšā, kas atrodas dažādos attālumos no jums. Kā papildu bonuss. Izbaudi vīziju un esi pateicīgs.
Dārgi! Nepalaidiet garām iespēju atjaunot normālu redzi, apvienojot šo acu treniņu ar Ocuvit biokapsulām!
#5. Rotācijas joga — vingrojums acīm!
Sēdiet ar kājām taisni ķermeņa priekšā. Novietojiet kreiso roku uz kreisā ceļgala. Turiet labo dūri virs labā ceļgala ar īkšķi uz augšu. Iztaisnojiet elkoni. Pēc tam turiet galvu nekustīgu, koncentrējoties uz īkšķi. Ar īkšķi izveidojiet apli. Atkārtojiet 5 reizes pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Pēc tam sāciet procedūru vēlreiz ar kreiso īkšķi. Kad esat pabeidzis, aizveriet un atslābiniet acis un pilnībā atpūtieties.
Vai jūs zinājāt, ka …? Oculax Bio-kapsulas skaidrākai redzei un fokusam atjaunos redzi ātrāk nekā jebkurš jogas vingrinājums!
Acu veselības aprūpe nosaka dzīves kvalitāti!
Jūs nekad nezināt, cik vērtīga ir cilvēka redze, kamēr to nezaudējat. Dariet visu, kas nepieciešams, lai to saglabātu. Regulāri veiciet acu kopšanu. Vairāk atpūties un smejies. Ēdiet dabiski ar vitamīniem, antioksidantiem un minerālvielām bagātu ēdienkarti. Tātad jūs skaidri redzēsiet un uztversiet apkārtējo pasauli ar katru spilgto detaļu!
Veseliba-Skaistums galvenais redaktors kopš vietnes izveides.